【聚看点】糖尿病人：6个坏习惯，或会招来并发症，中招的糖友请尽早改

大家为什么那么怕患上糖尿病呢？其实怕的不是糖尿病，而是糖尿病并发症。糖尿病并发症会损害眼睛、肾脏、心血管和神经系统，还会让身体重要的器官功能出现障碍或是衰竭。

而且治疗起来非常困难，基本上是无法完全治愈的，并发症的出现不但会增加家庭的经济负担，还会严重影响生活质量，严重时会让水电解质发生紊乱，威胁到生命安全。

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糖尿病并发症一旦出现，大多数是无法逆转的，所以我们只能对此严加预防。大家可能都会清楚好的习惯有利于控制血糖，而生活中无意养成的一些坏习惯会让血糖不断升高，使得并发症提前到来。

那么哪些坏习惯容易招来并发症呢？

1、过度控制饮食

有些糖尿病人怕血糖上升，在饮食问题上战战兢兢，这也不敢吃，那也不敢吃，其实控制过度只会害了你。

我们所说的控制饮食，不是叫你不吃，而是指的要营养均衡，适当控制并且长期坚持。

水果可以适量吃，不会升高血糖，相反还有助于降血糖，预防视网膜病变、糖尿病肾病、心血管疾病等糖尿病并发症的出现。

不过糖尿病人在吃水果上要有所选择，可以吃苹果、草莓等糖分低的水果。

糖尿病人也是可以吃肉食的，不能一味只吃蔬菜和粗粮。长期吃粗粮、蔬菜虽然开始时会让血糖下降。

但也会让身体缺乏足够的营养，从而导致肌肉量减少，身体消瘦，此时血糖就会上升，免疫力也会降低，更容易患上并发症。

建议糖尿病人每天吃50到75克禽肉，50到100克鱼虾，猪、牛、羊肉可以适量少吃一些。

主食如果长期不吃，会让身体内碳水摄入不足，让胰腺细胞功能下降，反而会令血糖上升，还会加大患上酮症酸中毒和心血管疾病的风险。所以糖尿病人每餐可以先吃其他食物，最后吃一个拳头大小的主食。

2、抽烟喝酒

糖尿病人一定要戒烟，因为吸烟会影响血液正常流通，从而影响到血压。而喝酒会降低胰岛素的敏感性，加快并发症的出现。长期喝酒还会造成低血糖，有生命危险。

3、缺乏运动

运动可以帮助提高胰岛素的敏感性，是控制血糖的好方法。而且久坐不动还容易诱发高血压和心血管疾病，所以糖尿病人每天应该运动半小时到一小时。

4、熬夜晚睡

大家可不要小看睡眠，睡眠可是和糖尿病之间有着密切联系的。如果睡眠不好，时间过短就会让血糖产生波动，从而导致并发症出现。

建议糖尿病人每晚11点前入睡，保证睡足8小时，尽量不要少于6小时。

5、思虑太重

经常处于紧张、焦虑、抑郁等情况下，就会让身体的空腹血糖值明显上升，所以降血糖首先就是要做到给自己减压。

减压方式有很多，可以通过运动、冥想、社交、聊天、旅游等方式，让自己开心快乐起来。

6、只注意血糖指标，不管其他指标

糖尿病并发症的出现不仅和血糖指标有关，也和其他指标有关，控制血脂、血压、体重等指标都很重要。不管哪方面指标不达标，都要想办法进行改善。

来源：新浪新闻